| Generella formulär | ||
|---|---|---|
| Välmåendeskalan | doc | |
| Avtal om åtagande | doc | |
| Aktivitetsplan I | doc | |
| Aktivitetsplan II | doc | |
| Arbetslogg | doc | |
| Fysiska aktiviteter förslag | doc | |
| Nöjsamma aktiviteter | doc | |
| 1. Kemisk balans | ||
| Nedstämdhetsanalys | doc | |
| För mycket eller för lite (överskott/underskott) | doc | |
| Grubbeldagbok | doc | |
| 2. Grubbelmotorn | ||
| Lista över nöjsamma aktiviteter | ||
| Alternativ till grubbel | doc | |
| Grubbeldagbok | doc | |
| 3. Mirakelkuren | ||
| Fysiska aktiviteter förslag | doc | |
| Lista dina antisitt-strategier | doc | |
| Beslutsordning för att komma igång | doc | |
| 4. Relationsvård | ||
| Kartlägg dina relationer | doc | |
| 5. Beteendeaktivering | ||
| Beteendeanalys - "får och slipper" | doc | |
| Stämningsregistrering | doc | |
| Utvärdering av alternativa beteenden | doc | |
| Bli upplyst | ||
| Sömndagbok och beräkningshjälp (excelfil) | xls | (räknar automatiskt ut sömneffektivitet) |
| Njutningsträning | ||
| Lindrare - aktivera sinnena | doc | |
| Vägen vidare | ||
| Mållista | doc | |
| Delmål och delmoment | doc | |